jak trenować

To jeszcze nie jest jakoś strasznie daleko a przecież nie musisz tam dojeżdzać codziennie.Mógłbys się umuwić z trenerem ze będziesz w jakiś dzien w tygdoniu i dodatkowo w sobote.W pozostałe dni mógłbys trenowac sam ale zgodnie z zaleceniami trenera.On by ci pokazał jak poprawnie wykonywać ćwizenia i sterował by twoim treningiem.

Generalnie zejscie alko dobrze przespać. I wlasnie za wczesnie sie obudziłem :-) Chciałeś wbić coś i popić 50'tka na odwagę? Unikam bójek bo mam podobnie jak Ty. Jest bardzo dużo tematów w internecie bo nie tylko Ty chciałbyś coś trenować i masz problem z zadaniem ciosu na sparingu:-) Poszukaj.

[...] to myślę ,że wkońcu pomyślą o normalnych przeciwnikach dla niego. Co do RJJ to czy oni serio myślą ,że wygrają 1 mln dolarów w sądzie z Polsatem?Takie odszkodowania to może w USA ale nie w Polsce,pewnie dostał z 8k dolców bo było takie słabe PPV i się wk***ił hahahahh.Ale nawet jakby był Kostecki to 1mln dolców i tak by nie zarobił...

[...] szukasz odpowiedzi, ale z drugiej strony o czym bardziej dosadnie powiedział Ci już Scorpion, przestań tyle analizować i przejmować się błachostkami, tylko po prostu idź na trening :-) ciesz się tym co robisz, a jak już zaczniesz trenować i będziesz miał jakieś wątpliwości to w pierwszej kolejności pytaj trenera, a dopiero później pisz na forum.

Witam, ostatnio zaczalem prace daleko od domu, pracuje od poniedzialku do piatku dosc ciezko fizycznie. Moim problemem jest to ze trenowac moge tylko w weekend czyli sobota, niedziela no i piatek bo wtedy wracam do domu. W tygodniu nie mam dostepu do sprzetu wiec nie moge trenowac. Moim celem jest utrzymanie masy i sily oraz zrobienie postepow w [...]

Hantle 1,5kg to stanowczo za mało radziłbym co najmniej 5kg. A co do wieku poczekaj jeszcze troche. Dalej, powinieneś jak już przytyć 4-5kg. I jeśli już masz trenować to całe ciało nie same ręce czy łydki. Poczytaj o treningu domatora w atlasie ćwiczeń. Za dużo zadałeś pytań w jednym temacie i nie mam czasu odp na wszystkie.

[...] przy wyciągu 2x12 -przenoszenie na wyciągu 3x15-12 -wiosłowanie hantlem 2x15 Gats ja trenuję w małej siłce obok 4 liceum na zwierzynieckiej,płacę 7 dych ale to p******nik,jak sprzęt się zniszczy to samemu się naprawia bo by nie było na czym trenować%-)ale można pizgać ciężarami do woli i nikt się nie czepia tylko temu trenuję tam. Siłownie [...]

[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

[...] nie moge podac bo nie pamietam , a na 100 m około 12,80. Mysle ze czasy nie za az takie tragiczne lecz napewno do poprawienie . Jak bysacie mogli to pomóżcie mi napisac jakis plan treningowy na te dystanse . W domu mam hantle sztange i zwykła ławeczke mysle ze to sie pzyda w treningu . Uprzedze odrazu niektórych pyania niestety w moim okregu [...]

[...] że zależy mi na utracie tłuszczu - taki podświadomy priorytet). Od poniedziałku będę trenować na Atlasie - powinno być lepiej - szybka zmiana obciążeń. Poza tym normalna huśtawka nastrojów przy redukcji. Wygląd jest różny w ciągu dnia! Dzisiaj robiłem wznosy nóg w zwisie na drążku dotykając stopami drążka 4x12p i dyszałęm jak po sprincie!

To że plecy i nogi to dwie największe partie mięśniowe. Jeśli chcesz je trenować takim samym nakładem sił jak rączki i klatę, to to będzie ch**nia, a nie trening.

jak mowi Michael Jordan - "Mozesz trenowac rzucanie 8h dziennie ale jak bedziesz to robil zle to nauczysz sie zle rzucac", takze najpierw jakosc potem ilosc. Krotko - nie zgadzam sie :D Zmieniony przez - ortho23 w dniu 2012-08-17 11:46:26

Witam ,chcialbym dowiedziec sie w jaki sposob mam zbic wage przed zawodami do ktorych zostaly niecale 2 miesiace , w jaki sposob mam sie odzywiac , jak trenowac zeby waga spadla . waze 74 kg mam 181 cm wzrostu . Trenuje Kickboxing , jestem teraz w okresie przygotowawczym do zawodow , trenuje 2 razy dziennie , rano i wieczorem. Prosze o pomoc . Z [...]

Witam sorka ze odswierzaam stary temat ale tak jakos mam pytanie co poradzilibyscie mi mam 16 lat waze 62kd i mam 176cm wzrostu cwiczylem kiedys na silowni ale potem nie bylo jak i to skonczylem lecz teraz chce cwiczyc na silowni i trenowac sporty walki mam w tym niewielkie doswidczenie i troche potrafie no i chce przytyc bo jak juz pisalem jestem [...]

Nie mam zapędów kulturystycznych tym bardziej, że trenuje też judo. Generalnie lekarz dał mi zielono światło do uginań więc nie mam zamiaru odpuszczać. Zastanawiam się po prostu jak trenować najefektywniej przy połączeniu tych wszystkich czynników.

[...] ten trening nie zaniedbuje klatki bo z nią mam problem bo nie jest dostatecznie rozwinięta a ciekaw jestem czy jedno ćwiczenie czyli wyciskanie na ławce leżąc nie będzie za mało dla rozwoju mięsni klatki?? ale postaram się zacząc trenować tym systemem i zobacze po jakims czasie jak efekty. Zmieniony przez - kosior w dniu 2012-08-16 14:23:57

Zapasy sa niepopularne.Teraz dzieciaki wola siedziec przed kompem,wygladac jak jakies wybryki,albo chodzic na silke i trzaskac klate i bica 5xw tygodniu,w moim miescie jest klub Cement Gryf Chelm i u nich tez bieda,nie tylko zapasy,bokserskie kluby,tez klepia biede...Po co trenowac,jak mozna w gimbusowe strategie pol zycia napierniczac...

Witam wszystkich - na forum jest to mój pierwszy post więc proszę o trochę wyrozumiałości ;) Sytuacja przedstawia się tak - zacząłem trenować boks tajski, a jako,że wakacje jeszcze trochę potrwają to chciałbym coś jeszcze zrobić.I moje pytanie brzmi- czy przy 3 treningach w tygodniu (wtorek,czwartek, piątek) mogę ćwiczyć codziennie rano brzuch na [...]

Biegaj , , rower, skakanka , możesz popływać puki ciepło , porozciągaj z umiarem . Ale nie przesadzaj z tym , 4 razy w tygodniu wystarczy coś takiego porobić , Wszelkie machanie hantlami narazie sobie odpuść . Jak najszybciej do jakiegoś klubu trenować , cokolwiek by to było :)

Witam. Chce od nowa zacząć trenować i ułożyć sobie jakiś konkretny plan treningu tylko że sam na pewno jak będę go układać to nic z tego nie wyjdzie;p Chodzi o to że w domu mam siłownie ale jedyne co w niej sie znajduje to ławka skośna, prosta ze sztanga, sporo hantelków i drążek, no i chciałbym żebyście mi pomogli w ułożeniu jakiegoś konkretnego [...]